Вибираючи дієту, будь-яка жінка сподівається стати більш привабливою, сподобатися оточуючим, отримати шанс піднятися по службових сходах. 
Поставивши перед собою мету, можна змиритися з деякими обмеженнями в їжі, і тоді вони не здадуться виснажливими. Але для початку слід все ж з'ясувати, до якого результату потрібно прагнути.
1. тонкокістністю (астенічний) тип статури. У жінок з цим типом статури кінцівки довгі, кістки тонкі, шия також довга і тонка, м'язи розвинені порівняно слабко. Як правило, представниці тонкокостного типу мають невелику вагу; вони активні, діяльні і навіть при посиленому харчуванні повніють не відразу, так як витрачають енергію швидше, ніж накопичують.
2. Нормальний (нормостенический) тип статури. Жінкам такого статури пощастило. Як правило, у них гарна, пропорційно складена фігура. Основні розміри тіла відрізняються правильним співвідношенням.
3. ширококоста (гиперстенический) тип статури. У представниць цього типу статури поперечні розміри тіла більше, ніж у нормостеников і астеников. Їх відрізняють широкі, товсті і важкі кістки; плечі, грудна клітка і стегна у них широкі; ноги короткі. Жінки, що мають такий тип статури, найбільш схильні до повноти. Їм доводиться особливо суворо ставитися до свого харчування.
Щоб визначити тип статури, досить виміряти окружність зап'ястя робочої руки: у астеніків вона менше 16 см, у нормостеников - від 16 до 18,5 см, у гиперстеников - більше 18,5 см.
норма зростання
Зростання жінки грає важливу роль у визначенні її ідеальної ваги. 
Довгий час класичними вважалися такі градації росту жінок:
- низький - 150 см і нижче;
- нижче середнього - 151-156 см;
- середній - 157-167 см;
- високий - 168-175 см;
- дуже високий - 176 см і вище.
В останню чверть XX ст. в зв'язку з акцелерацією в цю шкалу були внесені зміни: для жінок ширококостих і з нормальним типом статури середнім (нормальним) можна вважати зростання від 166 до 170 см, а для тонкокостними - від 168 до 172 см.
довжина ніг
Очевидно, що зростання багато в чому залежить від довжини ніг. Після того як професія манекенниці стала однією з найпрестижніших і високооплачуваних, довгі ноги увійшли в моду. Але на практиці, зрозуміло, доводиться задовольнятися тим, що подарувала природа. Довжину ніг слід вимірювати від вертельной точки (це бугор стегнової кістки, що знаходиться навпроти кульшового суглоба) до підлоги.
Як правило, довгі ноги характерні для високорослих жінок нормостенического і особливо астенічного типу статури. У маленьких жінок зазвичай ноги короткі, але якщо вони пропорційні зростанню, то фігура не страждає. Якщо довжина ніг більше половини росту, статуру можна вважати правильним (пропорції дотримані). Ноги вважаються короткими лише в тому випадку, якщо їх довжина менше половини росту. Найчастіше подібна невідповідність зустрічається у невисоких жінок гіперстенічна типу статури. Але і в цьому випадку можна візуально красти існуючу диспропорцію за допомогою взуття на підборах.
Гарною фігуру можна вважати і тому випадку, якщо довжина ніг більше половини росту на наступну величину:
- у ширококостих - на 2-4 см і більше;
- у відмінних нормальним типом статури - на 4-6 см;
- у тонкокостними - на 6-9 см.
Наприклад, якщо при зрості 168 см і нормальному типі статури довжина ніг у жінки дорівнює 90 см, то пропорції її фігури можна вважати ідеальними: 90 - (168: 2) = 6.
Гармонія горизонтальних ліній
З'ясувавши норми вертикальних пропорцій, можна приступити до визначення горизонтальних співвідношень. Для початку слід виміряти окружності грудей, талії і стегон. Традиційні стандарти манекенниць (90-60-90) гарні для високорослих красунь, які виступають на подіумі. Невисока, повненька жінка, яка бажає виглядати ставний і привабливою, повинна прагнути до інших норм.
Для жінок з нормальним типом статури ідеальним є співвідношення, при якому окружність грудної клітини дорівнює половині зростання плюс 2-5 см. Щоб визначити розмір бюста, потрібно виміряти окружність грудної клітини і до одержали результату додати 8-10 см. Для обчислення ідеального об'єму талії з показника зростання слід відняти 100-105 см. Розмір стегон повинен перевищувати окружність талії приблизно на 30 см.
Для тонкокостними дівчат нормальним можна вважати співвідношення, при якому окружність грудної клітини дорівнює 84-86 см, а окружність бюста на 4-6 см більше цих значень. Талія у таких дівчат зазвичай тонка - 60-64 см, а окружність стегон приблизно на 30 см більше. У жінок, що відрізняються ширококостим типом статури, ці показники значно вище. Так, окружність грудної клітини повинна перевищувати половину зростання на 8-10 см; для визначення кола бюста до окружності грудної клітини слід додати ще 8-10 см. При зростанні 166-168 см ідеальною буде талія з окружністю 70-76 см; окружність стегон повинна бути на 25-28 см більше.
Співвідношення зросту і ваги. Способи визначення ваги
Отже, маса тіла залежить від типу статури, зростання і віку людини. Сучасній жінці найлегше визначити свою нормальну вагу, довірившись розрахунками науки.
Розрахунок ідеальної ваги за формулою Брока
Найпростіший спосіб - скористатися формулою, запропонованою ще в XIX в. відомим французьким антропологом Полем Брока: вага в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах мінус 100. При зростанні до 165 см коефіцієнт дорівнює 100, до 175 см - 105, вище 175 см - 110.
За новітніми уявленнями формулою можна врахувати вік: для 20-40-річних вага повинна бути зменшений приблизно на 11%, для людей після 50 - збільшений приблизно на 6%.
У формулі можна врахувати тип статури людини - астенічний (тонкокостий), нормостенический (нормокостний) і гиперстенический (ширококостий). Тип статури визначають по обхвату зап'ястя робочої руки.
Для жінок астенічний тип - обхват запььястья менше 16 см, нормостенический - 16-18 см, більше - гиперстенический. Для чоловіків астенічний тип - обхват менше 17 см, нормостенический - 17-20 см, більше - гиперстенический. Відповідно, для астенічного типу вага треба зменшити приблизно на 10%, для гиперстенического - збільшити.
Таким чином, ідеальні жіночі параметри такі:
Для гіперстеніка при зрості 170 сантиметрів, вага повинна становити 70 кілограмів. Такі жінки відрізняються щільним статурою, і жиру у них більше, ніж м'язів. Формула ідеальної ваги для такого типу фігури проста: зріст мінус 100. Запястье у гіперстеніка ніколи не буває вузьким - від 18 сантиметрів.
Нормостеники володіють середнім ростом. Фігура не така щільна, як у гіперстеніка. Але м'язів більше, ніж жиру. Щоб обчислити ідеальний вагу для нормостенік, треба запам'ятати формулу - зріст мінус 103. Так, при зрості 170 сантиметрів, ідеальна вага - 67 кілограмів. Обхват зап'ястя - 17 сантиметрів.
Найвитонченіший тип - астенік. При витягнутої фігурі астеники не можуть похвалитися формами, навіть якщо будуть їсти за двох. Формула ідеальної ваги астеніка - зріст мінус 110. Так при зрості 170 сантиметрів норма астеніка - 60 кілограмів, а обхват зап'ястя - максимум 15 сантиметрів.
Лікарі попереджають: статура людини - це даність, отримана при народженні, міняти яку, дотримуючись дієти, небезпечно для здоров'я
Розрахунок ідеальної ваги за індексом Кетле
Розрахувати нормальну вагу досить точно можна за допомогою так званого індексу Кетле: вага в грамах потрібно розділити на ріст в сантиметрах. Для жінок у віці від 16 до 40 років зростання в сантиметрах слід помножити на весоростовой коефіцієнт, що відповідає віку і типу статури. В середньому це може виглядати так: з тонкокостним типом статури на кожен сантиметр росту досить мати 325 г ваги; жінкам з нормальним типом статури - 350 г, а тим, хто відрізняється ширококостим типом, - 375 м
Необхідно підкреслити, що ідеальна вага жінок (особливо тих, чий зріст нижче 160 см), повинен бути менше нормального на 10-15%. Низькорослим жінкам щонайменше до 20 років бажано мати вагу на 3-5 кг менше нормального.
Таблиця співвідношення зросту і ваги жінок
148 46,4 149 46,8 150 47,4 51 47,8 152 48,3 153 48,9 154 49 , 4 155 49,9 156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1 160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5 164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4 168 58,1 169 58,8 170 59.5 171 60,2 172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1 176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9 180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8 184 69,5 185 70,2
Таблиця співвідношення зросту і ваги в залежності від типу статури
ЗростанняАстеникинормоСтеникГіпер
Стеник
netkilo.blogspot.co.il
Цікаве по темі: