банна філософія

1. Вологість не для новачків
2. фінська панацея
3. Спорт - в парильні
4. Лазні народів світу
5. Російська
6. Турецька (хаммам)
7. Фінська сауна)
8. Японська (Сента)

Ходити в лазню стало традицією не тільки для героїв фільму «Іронія долі, або З легким паром!» Багато наших співвітчизників воліють це проведення часу різного роду посиденьок, причому відвідують парну не раз на рік, а набагато частіше - до декількох разів на тиждень. Це не дивно, адже лазня дуже корисна не тільки для тіла, але і для душі.

«Саме в лазні ми спілкуємося на різні теми, ділимося досвідом і звертаємося один до одного за порадою, - розповів кореспонденту« 2000 »президент Всеукраїнської асоціації загартовування і зимового плавання Роман Тимовчак. - При цьому суть процедури така, що вона є одним з видів загартовування і допомагає організму боротися з різними недугами ».

Вологість не для новачків

- Зараз досить поширені і волога російська лазня, і суха фінська сауна, в місті можна зустріти рекламу турецької та японської лазні. Яка з них краще за інших підходить українцям?

- Мій особистий досвід і багаторічні традиції використання людьми парних показують, що найбільшу користь для здоров'я приносять відносно сухі сауни - з температурою 90-110 градусів і вологістю від 20 до 30%. Саме так рекомендують паритися дітям і непідготовленим людям. Але ті, хто любить приймати процедуру з віником, кажуть, що в подібних умовах віник пересихає, тому вони паряться при більш низькій температурі і при більш високій вологості.

- Традиція паритися існує з давніх часів - історії відомі і давньогрецькі громадські лазні, і римські терми. Вибір сауни зараз залежить від традицій або національності?

- Безумовно, звички предків впливають на багато що. Фіни люблять суху баню, російські - вологу, японці - персональну сенто, турки - традиційний хамам. Однак в першу чергу для кожної людини важливий індивідуальний підхід: яка лазня більше подобається, де краще себе почуваєш - туди і варто ходити.

- Відвідування лазні нагадує особливий ритуал ...

- Ви правильно сказали - це саме ритуал або навіть стиль життя. Схоже на те, як люди кожен день приймають душ, готуються до робочого дня ... Крім того, в баню вирушаєш в приємній компанії людей, близьких тобі по духу.

Основна заповідь для відвідувачів лазні - не ходити туди поодинці. Це робиться не тільки з метою дотримання техніки безпеки, а й для спілкування. Деякі ходять в баню раз в тиждень, інші - кожен день, цілими сім'ями. Причому не тільки для фізичного очищення, а й для спілкування, оздоровлення.

- Для новачків похід в лазню раз на тиждень не буде занадто частим?

- Ні в якому разі! Це мінімальна кількість відвідувань, і саме з нього рекомендується починати. Згодом візити стають частіше. Спортсмени ходять паритися 3-4 рази в тиждень, після тренувань. Баня допомагає їм розслабитися і привести себе в порядок.

- Що повинен знати новачок про лазню? Що брати з собою на сеанс загартовування високою температурою?

- Перед тим як йти в сауну, людина повинна дізнатися, куди саме він зібрався - температура, вологість в парильні мають важливу роль. Краще відвідувати баню з досвідченими людьми, які в разі чого зможуть першу допомогу надати, порадять, як уникнути неприємностей. Правило тут одне - не потрібно в перший же раз намагатися встановлювати будь-які рекорди.

Перед входом в парну обов'язково прийміть душ, гарненько вмивайтеся, щоб зняти з шкіри все забруднення, мити не потрібно тільки голову. Потім, насухо витершись і надівши спеціальний головний убір, наприклад шапочку з повсті, можна вирушати в сауну. Новачкові слід вибрати нижню полицю і не сидіти на ній, а приймати теплові ванни лежачи - так буде витриманий температурний режим, тепло буде розподілятися рівномірно.

- Скільки часу можна проводити в парній?

- П'яти хвилин для першого заходу буде досить - коли ви відчуваєте, що почали потіти, можна виходити. Після цього слід ще раз прийняти теплий душ, змити піт, що містить шлаки, щоб не дозволити йому вбратися в шкіру.

Взагалі в теплий душ потрібно йти після кожного заходу, а в прохолодний басейн занурюватися не раніше ніж після другого, і то я б рекомендував цю процедуру тільки бувалим людям. Новачкам в перші рази можна взагалі обійтися без басейну. У російську баню з віниками візьміть з собою рукавиці, щоб не обпекти руки.

Крім шапочки і рукавиць, в баню беруть простирадло, рушник і тапочки, а також, за бажанням, плавки і купальник.

фінська панацея

- Дорожнеча лазні - це показник її якості чи ні?

- Я б так не сказав. Зараз у продажу є хороші грубки, і якщо побудувати сауну за всіма правилами, то і на дачі паритися - суцільне задоволення. Те ж стосується і елітних закладів - все залежить від майстрів і матеріалів.

У Фінляндії на 5 млн. Чоловік - мільйон саун. Там їх вміють робити як ніде. До того ж фіни використовують спеціальні матеріали, що не дають лежакам нагріватися, замість простирадл - товсті серветки, які дозволяють відчувати себе максимально комфортно.

- Баня на дачі і велика громадська значно відрізняються або ж різниці практично немає?

- Якщо вона побудована за всіма правилами, має хорошу вентиляцію і грубку, то, цілком можливо, дана лазня буде навіть краще. Але все-таки альтернативи громадським лазнях люди ще не придумали. При цьому таких в столиці залишилися одиниці, хоча, за словами Платона, «будівництво лазень є завданням держави». Зараз ми змушені користуватися приватними парилками. Державних лазень, як в період СРСР, немає.

- Напевно, багато в чому через це переходу в приватний бізнес, який об'єднує лазні з розважальними закладами, у багатьох слово «сауна» асоціюється з вживанням алкогольних напоїв і іншими «надмірностями нехорошими» ...

- У лазні навіть води багато пити не варто, а вже про алкоголь і говорити нічого! У спортивної сауни рекомендується кожні 20 хвилин випивати склянку води, а в звичайній - і того менше. Справа в тому, що організм в сауні виділяє через піт різні шлаки. А якщо вживати алкоголь - цей процес може спотворитися, що створить додаткове навантаження на організм.

Згідно прислів'ї, «перед лазнею не пий, а після - вкради, але випий», але я не схильний розуміти її буквально. Келих пива після сауни - це єдине, що можна собі дозволити. У всьому повинна бути міра. До речі, шкідливо паритися і на повний шлунок - в день відвідин краще віддати перевагу щадну дієту, не їсти нічого жирного, копченого, солоного.

- Багато новачків при відвідуванні сауни шукають біля неї полином, щоб зануритися. Це не дуже ризиковано, адже занурення в холодну воду - це вже найвищий рівень загартовування?

- Саме так. Сауна і моржування - види екстремального загартовування, причому обидва їх практикувати можуть тільки дуже досвідчені люди. У Сибіру прийнято «купатися» в снігу, у нас - занурюватися в ополонці, але ми всім рекомендуємо робити між двома процедурами хоча б невелику паузу - на прийняття душу. Відразу зануритися в басейн, а тим більше в ополонку - приємно, але навантаження на організм збільшиться значно.

- Чи доводиться вам як президенту Всеукраїнської асоціації загартовування і зимового плавання шукати в суспільство нових членів, або вони знаходять вас самі?

- Взагалі кожен парильник - це потенційний морж, і навпаки. В СРСР склалася традиція моржування як до останнього засобу в лікуванні різних хвороб. Коли традиційна медицина людям відмовляла, вони йшли зцілюватися водою. Ще древні римляни лікувалися простою водою - холодною або теплою. У фінів сауна і зараз сприймається як панацея.

Ми запрошуємо людей, які приходять на моржування, і в парну. Спочатку подивитися, повчитися, а потім і самим пробувати. Інша справа, що більша частина столичних моржів - «дикі», вони загартовуються і приймають процедури самостійно і не завжди систематично. Вони часто купаються і паряться неправильно, але впливати на них ми не можемо. Я ж вважаю, що до всього слід підходити більш-менш науково. Перед тим як зануритися у воду, потрібно розігрітися, провести розминку, а не просто - зайшов у воду і вийшов. Крім цього, важливо дотримуватися режиму одягу і фізичних навантажень. Ну і певна філософія, звичайно.

Спорт - в парильні

- Роман Андрійович, окрім того, що ви загартовуєтеся, ви ще й берете участь в екзотичних змаганнях - по екстріматлону і саунному спорту ... Розкажіть про це.

- Екстріматлон включає в себе саунний спорт і плавання в крижаній воді. Саунний спорт має чітко встановлені коріння. Перші міжнародні змагання проводилися в Фінляндії в 1999 р Суть їх полягала в тому, щоб виявити самого витривалого - спортсмен повинен був просидіти довше суперників в сухий парильні з температурою 110 градусів. Але в останні роки для того щоб швидше проводити змагання, вологість була збільшена до 60%. Чоловіки і жінки змагаються окремо. У кожному турі беруть участь по шість спортсменів - далі виходять двоє переможців, проте на початкових етапах враховується і час, проведений в сауні учасниками в різних заходах.

Для змагань використовується дві сауни: поки в одній паряться спортсмени, інша - готується, в ній прибирають, провітрюють, встановлюють температуру і вологість. І так аж до фіналу, який проходить в той же день. У фіналі вже визначається не пара переможців, а лише один. Спочатку в боротьбу вступають чоловіки, потім жінки, їх зазвичай на змаганнях набагато менше.

Існує в сауні спорті і досить велика кількість інших правил. Кожен спортсмен повинен виходити із сауни самостійно - якщо йому стало погано і його винесли на руках, то зі змагань його тут же знімають. У сауні всі учасники повинні сидіти прямо - не можна голову нижче плечей нахиляти і стосуватися тіла, навіть піт з чола витерти дозволяється два-три рази, заборонено піднімати руки і вставати з лавки. З одягу дозволені тільки плавки для чоловіків або купальник для жінок.

На змагання приїжджають спортсмени з 16 країн, є навіть представники США, Японії та Німеччини. Загальна кількість учасників - від 70 до 85 чоловіків і до 20 жінок. Тому у чоловіків проводиться змагання в 4 раунду, а у жінок - в два.

- Чи можна говорити про рекорди в сауні спорті і екстріматлоне?

- Можна, але не варто. Багато ваших колег пишуть про те, що жінки набагато сильніше чоловіків в сауні спорті, але при цьому забувають, що вони мають певну перевагу. У закритих купальниках не так пече спину, волосся прикривають вуха і ніс, які страждають в сауні найбільше. Набув поширення і своєрідний допінг - фіни і шведи до змагань використовують спеціальні мазі, які захищають від опіків.

До того ж чоловіки тільки за перший раунд просиджують в сауні в середньому по 8 хвилин. У трьох інших цей час трохи скорочується, але і так сума виходить досить значна. Жінки ж, як я вже говорив, проводять в парильні лише два раунди.

- Хто є лідером? Фіни?

- Як серед чоловіків, так і серед жінок вони явні фаворити, останнім часом сильно додали білоруси. Українці борються за третє місце зі шведами, а українки теж входять в трійку, якщо вдається перемогти головних конкуренток - росіянок.

Лазні народів світу

Ірландська

В даний час досить широко поширена в Європі. Така лазня являє собою модернізовані римські терми - має схожу з ними пристрій підлог і систему опалення. Але тут гаряче повітря йде від печі під підлогу і уздовж стін по спеціальних трубах.

Нововведенням також вважається наявність трьох парних, в яких відбувається поступове збільшення температури від 25-27 ° С до 50-60 ° С. Особливістю ірландських лазень є підлогу останньої парилки, встелений цеглою з отворами, в які надходить гаряче повітря, а також постійне нагнітання свіжого повітря.

Російська

Про неї згадується в літописах, починаючи з Х століття. На Русі перші лазні будувалися у вигляді землянок або невеликих дерев'яних зрубів. У степових районах Росії як парилки використовували звичайну піч - лежали в ній на соломі і бризкали на стінки квасом, трав'яним відваром або водою.

На березі річки ставився дерев'яний зруб, розділений всередині на три частини: роздягальне (сіни), мильне і парне приміщення. У російській парній температура підтримується на рівні 50-60 ° С при 60-80% -ної вологості. Саме відділення обладнане лавками, розташованими на різній висоті від підлоги. На кожному рівні температура різна - внизу низька, під стелею максимальна, досягає 90 ° С і більше. Лазні опалювалися «по-чорному» і «по-білому».

Турецька (хаммам)

Чинним є нагрітий до 45-50 ° С градусів мармур приміщення і повітря з вологістю до 100%. В середині лазні знаходиться просторе приміщення з розігрітими кам'яними лежаками. У хаммамі, наповненому не палючим паром, на гарячому камені лежать найчастіше на животі, а коли виступає рясний піт, з клієнтом починає працювати професійний масажист, який масажує лоб, скроні, вилиці, переходить до шиї, потім до плечей, грудей, ніг. Завдяки комплексу процедур тіло звільняється від втоми, м'язи стають гнучкими, настрій - радісним. Після масажу і обмивання можна вирушати в загальний басейн з нехолодной водою.

Фінська сауна)

Фінське слово «сауна» відоме у всьому світі. Вважається, що парна лазня - суто російський винахід, а сауна з'явилася під впливом традицій і звичаїв сусідніх народів і конструктивно була створена як синтез ірландських сухоповітряних бань і російських парних.

Прародителькою російської лазні і сауни є одна і та ж зроблена з колод хата, що нагрівається «по-чорному». Посередині банної хатинки складали вогнище з каменів. Коли прогоряли дрова, хатинку провітрювали від диму, і тоді фіни заходили паритися. Приміщення нагрівається швидко, але так само швидко остигає. Щоб зберегти тепло, топку обкладають камінням. Як у російській, так і у фінській бані пар отримують в печах-каменках, обливаючи водою розжарені камені.

Широко відома в Україні сауна відрізняється від традиційної фінської лазні по температурно-вологісного режиму - в сучасній сауні пар сухий, 20-30% -ної вологості (це залежить від пристрою кам'янки і від того, як часто змочувати камені водою), а сухе повітря, має менші теплопровідність і теплоємність, дозволяє піднімати температуру в сауні до 90-100 ° С і вище. При таких температурах користуватися віником не можна - можна отримати опіки шкіри.

Японська (Сента)

Перед лазнею в традиційній громадській лазні обладнані крани з водою, розташовані на рівні колін вздовж облицьованої плиткою стіни. Перед ними японці сидять на низьких стільцях з дерева або пластика. Для миття вони використовують маленькі тазики, які ставлять під кран, наповнюють водою і виливають її на себе.

Розпарювання, намилювання, ополіскування - ця церемонія може тривати до півгодини. Потім, ретельно вимивши, можна забиратися в чашу. Щоб звикнути до гарячої води, японці спочатку сидять на краю і з тазиків потихеньку обливаються водою. Тільки потім вони зісковзують в воду і віддаються розслабленню.

Сама парилка - спорудження досить просте. Це велика дерев'яна бочка (або басейн) з лавою, наповнена водою і поставлена ​​на піч. Вода нагрівається до 40-50оС. Паряться в положенні напівлежачи, занурюючись у воду так, щоб область серця залишалася над її поверхнею. Після такої лазні японці відпочивають - загорнувшись у простирадло, лежать не менше години на кушетці.

Вам не вистачає тепла і затишку в домі? На сайті euro-kamin.com.ua Ви знайдете каміни на будь-який смак і ціну, які додадуть романтичну обстановку Вашого інтер'єру!

Шановні читачі, PDF-версію статті можна скачати тут ...