Резиновый клей купить
клей пвх — раствор натурального каучука в бензине. Применяется для работ с резиновыми и резинотканевыми изделиями, а также прорезиненными тканями для крепления металлов, резины. Процесс производства

Ввод жилого дома в эксплуатацию
мне нужна была услуга ввод жилого дома в эксплуатацию, я не знал к кому обратится что бы не ошибится с качеством обслуживания. Один знакомый посоветовал мне фирму "Забудова груп" и я решили послушать

Натяжные потолки в Москве и Санкт-Петербурге
Мне без разницы какое качество будет, у всех одинаково! Машины тоже все одинаковы у всех четыре колеса и руль, но вряд ли вы ездите на работу за рулем новенького трактора. В фирмах есть очевидная разница

Каркасные дома в Днепропетровске
Давно хотел сделать себе дом, все никак не доходили до этого руки. Да и честно скажу я даже примерно не представлял сколько это может мне стоить, но потом все таки пошел в интернете и написал каркасные

Натяжные потолки в Киеве
В любимой квартире всегда хочется улучшить интерьер. Уют зависит от многих вещей - от правильно подобранной мебели, современной кухни и ванной, а также конечно от самой отделки. Одной из важнейших частей

1 кг роллов
Суши хранятся в течение 3 часов после приготовления. Это общепринятое во всем мире правило хранения при комнатной температуре. Роллы в ресторанах подаются непосредственно после приготовления, поэтому

Лечение невроза
Алкоголизм – заболевание, страшное тем, что больные долгое время не признают себя больными. Они считают, что владеют ситуацией, способны в любое время продолжить трезвый, здоровый образ жизни – что болезнь

Кодирование от алкоголизма адреса
На рынке тендерных услуг существует множество компаний, которые предлагают сопровождение в ходе торгов. В пакет услуг обычно входит несколько пунктов, начиная с отслеживания информации о появлении аукционов,

Кращі вітаміни для шкіри: що потрібно їсти для гарного обличчя?

  1. Які вітаміни потрібні для шкіри найбільше
  2. 1. Вітамін С - для пружності шкіри
  3. 2. Вітамін Е - для молодості і сяйва шкіри
  4. 3. Омега-3 жирні кислоти
  5. 4. Вітамін А - для краси і здоров'я шкіри
  6. 5. Бета-каротин - для захисту і поліпшення шкіри
  7. 6. Вітамін К - кращий вітамін для омолодження шкіри
  8. 7. Вітаміни групи B
  9. 8. Всі інші антиоксиданти

Здоров'я нашої шкіри залежить не тільки від косметичного догляду, а й від того, що ми приймаємо всередину. Як найбільший орган в тілі людини, шкіра багато в чому відображає загальний стан організму. Якщо вона втрачає пружність, стає тонкою, лущиться або має будь-які інші ознаки, за якими їй потрібно поліпшення, значить вам потрібно переглянути свій спосіб життя і ввести в раціон корисні вітаміни для шкіри.

Які вітаміни потрібні для шкіри найбільше

Представляємо вам 8 вітамінів, які найбільш корисні для шкіри обличчя і тіла. Ви можете приймати їх не тільки у вигляді аптечних препаратів, але і в складі наведених нижче продуктів харчування.

1. Вітамін С - для пружності шкіри

Вітамін С дуже важливий для вироблення колагену, який, в свою чергу, відіграє головну роль у підтримці пружності шкіри. Крім цитрусів, одними з найбагатших джерел цього вітаміну є ківі, чорна смородина, брокколі і капуста калі, солодкий перець, перець чилі, а також спеції шафран, коріандр, чебрець і свіжа петрушка.

При відсутності алергії ви також можете робити цитрусові маски для обличчя, рецепти яких ви знайдете в статті Як позбутися від темних кіл під очима . Ці маски не тільки покращують колір, але і помітно підтягують шкіру!

2. Вітамін Е - для молодості і сяйва шкіри

Цей потужний антиоксидант здатний сповільнювати старіння шкіри і навіть зменшувати поява шрамів. Вітаміном Е багаті рослинні масла (зародків пшениці, фундука, соняшнику, мигдалю, бабассу, виноградних кісточок і т.д.), горіхи і насіння (соняшник, мигдаль, фундук) і деякі спеції (перець чилі, каррі, орегано, базилік і паприка ).

Також читайте: 9 найкорисніших горіхів і що вони містять

3. Омега-3 жирні кислоти

Відносяться до корисних жирів, омега-3 жирні кислоти добре живлять шкіру, знижують запальні процеси, зменшують забруднені пори і навіть запобігають появі зморшок. Щоб надати шкірі обличчя сяйво, м'якість і пружність, частіше балуйте себе такими джерелами омега-3, як жирна риба (лосось, тріска, сардини, тунець), волоські горіхи і лляні насіння.

4. Вітамін А - для краси і здоров'я шкіри

Які вітаміни потрібні для сухої шкіри? Щоб запобігти або подолати сухість, вам знадобиться не тільки вітамін Е і корисні жирні кислоти, але і вітамін А. Він також необхідний для розвитку і підтримки клітин шкіри, тому у вашому раціоні обов'язково повинна бути морква, яловичина, печінка, птиця (індичка, качка , гусак), гарбуз, абрикоси, шпинат, салат латук, петрушка і крес-салат. Також багато вітаміну А міститься в листі винограду, зелені кульбаби і ягодах годжі.

Аптечні препарати ретиноїди, що представляють собою справжній вітамін А і застосовуються зовнішньо, також допомагають боротися з акне і темними колами.

5. Бета-каротин - для захисту і поліпшення шкіри

Цей вітамін особливо потрібний для шкіри влітку, оскільки продукти з високим вмістом бета-каротину (морква, гарбуз, дині, перець, різні види капусти, шпинат, зелень і спеції) добре захищають шкіру від сонячних променів.

6. Вітамін К - кращий вітамін для омолодження шкіри

Вітамін До часто застосовують в засобах від зморшок і вікових плям, тому його можна вважати одним з найбільш корисних вітамінів для молодості шкіри. Ви можете отримати вітамін К з листових овочів (листова капуста, калі, крес-салат, шпинат і ін.), Цибулі та спецій (базилік, шавлія, чебрець, петрушка, коріандр, майоран, орегано).

7. Вітаміни групи B

Ця група включає в себе кращі вітаміни для шкіри і волосся, які сприяють зволоженню і детоксикації, а також відмінно борються з бактеріями. Вітамінами групи B багаті злаки, рисові і пшеничні висівки, спеції (шавлія, естрагон, паприка, чилі, чабер, розмарин, лавровий лист), тунець, анчоуси, солодкий і гострий перець, фісташки, арахіс, цибуля і часник.

8. Всі інші антиоксиданти

Антиоксиданти - це воїни, які борються з вільними радикалами і нейтралізують шкоду, що наноситься нашій шкірі і всьому організму токсинами, випромінюванням, вірусами і т.д. Найпотужніші антиоксиданти в продуктах харчування наведені тут!

Пам'ятайте, ми - це те, що ми їмо, тому для красивої шкіри у вашій дієті повинно бути якомога більше вітамінів і корисних продуктів з нашого списку.

Разработка, поддержка и продвижение сайтов Sigmasoft.com.ua