Резиновый клей купить
клей пвх — раствор натурального каучука в бензине. Применяется для работ с резиновыми и резинотканевыми изделиями, а также прорезиненными тканями для крепления металлов, резины. Процесс производства

Ввод жилого дома в эксплуатацию
мне нужна была услуга ввод жилого дома в эксплуатацию, я не знал к кому обратится что бы не ошибится с качеством обслуживания. Один знакомый посоветовал мне фирму "Забудова груп" и я решили послушать

Натяжные потолки в Москве и Санкт-Петербурге
Мне без разницы какое качество будет, у всех одинаково! Машины тоже все одинаковы у всех четыре колеса и руль, но вряд ли вы ездите на работу за рулем новенького трактора. В фирмах есть очевидная разница

Каркасные дома в Днепропетровске
Давно хотел сделать себе дом, все никак не доходили до этого руки. Да и честно скажу я даже примерно не представлял сколько это может мне стоить, но потом все таки пошел в интернете и написал каркасные

Натяжные потолки в Киеве
В любимой квартире всегда хочется улучшить интерьер. Уют зависит от многих вещей - от правильно подобранной мебели, современной кухни и ванной, а также конечно от самой отделки. Одной из важнейших частей

1 кг роллов
Суши хранятся в течение 3 часов после приготовления. Это общепринятое во всем мире правило хранения при комнатной температуре. Роллы в ресторанах подаются непосредственно после приготовления, поэтому

Лечение невроза
Алкоголизм – заболевание, страшное тем, что больные долгое время не признают себя больными. Они считают, что владеют ситуацией, способны в любое время продолжить трезвый, здоровый образ жизни – что болезнь

Кодирование от алкоголизма адреса
На рынке тендерных услуг существует множество компаний, которые предлагают сопровождение в ходе торгов. В пакет услуг обычно входит несколько пунктов, начиная с отслеживания информации о появлении аукционов,

Кодирование от алкоголизма отзывы
Любой современный компьютер или мобильный телефон по своей структуре является настолько сложным устройством, что не может функционировать самостоятельно, как, скажем, утюг или двигатель внутреннего сгорания.

Нарды под заказ
Станислава Курилова можно смело назвать одним из самых отчаянных советских перебежчиков. Почти за трое суток Курилову удалось вплавь преодолеть расстояние в сотню километров. Океанограф осуществил свою

Кращі вітаміни для шкіри: що потрібно їсти для гарного обличчя?

  1. Які вітаміни потрібні для шкіри найбільше
  2. 1. Вітамін С - для пружності шкіри
  3. 2. Вітамін Е - для молодості і сяйва шкіри
  4. 3. Омега-3 жирні кислоти
  5. 4. Вітамін А - для краси і здоров'я шкіри
  6. 5. Бета-каротин - для захисту і поліпшення шкіри
  7. 6. Вітамін К - кращий вітамін для омолодження шкіри
  8. 7. Вітаміни групи B
  9. 8. Всі інші антиоксиданти

Здоров'я нашої шкіри залежить не тільки від косметичного догляду, а й від того, що ми приймаємо всередину. Як найбільший орган в тілі людини, шкіра багато в чому відображає загальний стан організму. Якщо вона втрачає пружність, стає тонкою, лущиться або має будь-які інші ознаки, за якими їй потрібно поліпшення, значить вам потрібно переглянути свій спосіб життя і ввести в раціон корисні вітаміни для шкіри.

Які вітаміни потрібні для шкіри найбільше

Представляємо вам 8 вітамінів, які найбільш корисні для шкіри обличчя і тіла. Ви можете приймати їх не тільки у вигляді аптечних препаратів, але і в складі наведених нижче продуктів харчування.

1. Вітамін С - для пружності шкіри

Вітамін С дуже важливий для вироблення колагену, який, в свою чергу, відіграє головну роль у підтримці пружності шкіри. Крім цитрусів, одними з найбагатших джерел цього вітаміну є ківі, чорна смородина, брокколі і капуста калі, солодкий перець, перець чилі, а також спеції шафран, коріандр, чебрець і свіжа петрушка.

При відсутності алергії ви також можете робити цитрусові маски для обличчя, рецепти яких ви знайдете в статті Як позбутися від темних кіл під очима . Ці маски не тільки покращують колір, але і помітно підтягують шкіру!

2. Вітамін Е - для молодості і сяйва шкіри

Цей потужний антиоксидант здатний сповільнювати старіння шкіри і навіть зменшувати поява шрамів. Вітаміном Е багаті рослинні масла (зародків пшениці, фундука, соняшнику, мигдалю, бабассу, виноградних кісточок і т.д.), горіхи і насіння (соняшник, мигдаль, фундук) і деякі спеції (перець чилі, каррі, орегано, базилік і паприка ).

Також читайте: 9 найкорисніших горіхів і що вони містять

3. Омега-3 жирні кислоти

Відносяться до корисних жирів, омега-3 жирні кислоти добре живлять шкіру, знижують запальні процеси, зменшують забруднені пори і навіть запобігають появі зморшок. Щоб надати шкірі обличчя сяйво, м'якість і пружність, частіше балуйте себе такими джерелами омега-3, як жирна риба (лосось, тріска, сардини, тунець), волоські горіхи і лляні насіння.

4. Вітамін А - для краси і здоров'я шкіри

Які вітаміни потрібні для сухої шкіри? Щоб запобігти або подолати сухість, вам знадобиться не тільки вітамін Е і корисні жирні кислоти, але і вітамін А. Він також необхідний для розвитку і підтримки клітин шкіри, тому у вашому раціоні обов'язково повинна бути морква, яловичина, печінка, птиця (індичка, качка , гусак), гарбуз, абрикоси, шпинат, салат латук, петрушка і крес-салат. Також багато вітаміну А міститься в листі винограду, зелені кульбаби і ягодах годжі.

Аптечні препарати ретиноїди, що представляють собою справжній вітамін А і застосовуються зовнішньо, також допомагають боротися з акне і темними колами.

5. Бета-каротин - для захисту і поліпшення шкіри

Цей вітамін особливо потрібний для шкіри влітку, оскільки продукти з високим вмістом бета-каротину (морква, гарбуз, дині, перець, різні види капусти, шпинат, зелень і спеції) добре захищають шкіру від сонячних променів.

6. Вітамін К - кращий вітамін для омолодження шкіри

Вітамін До часто застосовують в засобах від зморшок і вікових плям, тому його можна вважати одним з найбільш корисних вітамінів для молодості шкіри. Ви можете отримати вітамін К з листових овочів (листова капуста, калі, крес-салат, шпинат і ін.), Цибулі та спецій (базилік, шавлія, чебрець, петрушка, коріандр, майоран, орегано).

7. Вітаміни групи B

Ця група включає в себе кращі вітаміни для шкіри і волосся, які сприяють зволоженню і детоксикації, а також відмінно борються з бактеріями. Вітамінами групи B багаті злаки, рисові і пшеничні висівки, спеції (шавлія, естрагон, паприка, чилі, чабер, розмарин, лавровий лист), тунець, анчоуси, солодкий і гострий перець, фісташки, арахіс, цибуля і часник.

8. Всі інші антиоксиданти

Антиоксиданти - це воїни, які борються з вільними радикалами і нейтралізують шкоду, що наноситься нашій шкірі і всьому організму токсинами, випромінюванням, вірусами і т.д. Найпотужніші антиоксиданти в продуктах харчування наведені тут!

Пам'ятайте, ми - це те, що ми їмо, тому для красивої шкіри у вашій дієті повинно бути якомога більше вітамінів і корисних продуктів з нашого списку.

Разработка, поддержка и продвижение сайтов Sigmasoft.com.ua