Текст: Ольга Кім
Фото: TS / Fotobank.ru
Всі ми з відчуттям легкого страху встаємо на ваги і чекаємо вердикту. Для кожної людини нормальна вага - величина досить індивідуальна, що змінюється з віком. Щоб визначити, яка нормальна вага саме у вас, можна використовувати нескладні розрахунки і свої власні відчуття.
Щоб зрозуміти, яку вагу саме для вас вважається нормальним, можна скористатися нехитрими підрахунками.
Яка нормальна вага: розрахунок
Найвірніша і правильна формула визначення, яка нормальна вага саме для вас, полягає в наступному. Ви вимірюєте свій зріст і від цього показника відбираєте рівно 110. Наприклад, вас зріст становить 165см, ви відбираєте 110 і отримуєте 55. Ці цифри і означають яка нормальна вага повинна бути у вас. Розрахунок простий, але, на жаль, кілька приблизний. Адже враховувати треба також ще і вік і будова кісток. Для людей за 40 від показника зростання потрібно віднімають не 110, а 100. Для людей до 40, але при цьому мають тонку будову кісток, від показника зростання потрібно відняти не тільки 110, але і ще 10% від отриманого ваги. Значить, при зрості 165 см, ви відбираєте 110 і ще 6,5, виходить, що ви повинні важити приблизно 48,5кг. Для ширококостих людей, до отриманого вазі потрібно додати 10% від отриманого при розрахунку ваги.
При розрахунку індексу Кетле, ви повинні свою вагу розділити на квадрат вашого зростання в метрах. Візьмемо хоча б зростання 1,65м, але вага при цьому буде 65кг. Розрахунок: 65: (1,65х1,65) = 23,9. Ця вага нормальний для цього зростання, так як всі отримані числа від 20 до 25 вважаються нормальною вагою. Якщо число нижче 20 - є дефіцит ваги, а якщо вище 25 - то надлишок.
Визначити, який нормальну вагу, на вічко
Запам'ятайте, що питання «яка нормальна вага» вас не повинен турбувати, якщо ви відчуваєте себе нормально і радієте життя. Якщо ви нормально переносите холод, спеку, фізичні навантаження, ходьбу швидким кроком і біг, то можна сказати, що ваша вага для вашого статури нормальний.
Проведіть експеримент: поприсідайте і побігати трохи в межах кімнати. Якщо після цих вправ у вас немає задишки, і серце не вистрибує назовні, а лише злегка почастішав пульс, то проблем з вагою у вас немає.
Яка нормальна вага у вас був в 25 років, пам'ятаєте? Ось він-то і був для вас практично ідеальним, якщо вже в той час ви не відчували проблеми із зайвою вагою. Після 40 років людина набирає в середньому від 3 до 5 кг, а після 65 вага приходить в норму, але за умови відсутності хвороб.
Якщо вам здається, що ви набрали зайву вагу, ви швидко втомлюєтеся, вас не покидає відчуття тяжкості, з'явилася задишка при найменших фізичних навантаженнях і відчуваєте, що ваше здоров'я похитнулося, то, швидше за все, виною цьому - зайва вага. Надмірна вага також може стати причиною високого артеріального тиску, проблем з серцем і судинами, варикозного розширення вен, захворювання на цукровий діабет другого ступеня, проблем з суглобами і хребтом. І тут потрібно задуматися про те, щоб позбутися від нього.
Пам'ятайте, що всі індекси за розрахунком нормальної ваги не можуть враховувати в повній мірі всі ваші показники і обчислюють лише приблизний ваш ідеальний вагу. Якщо ви підрахуєте, яка нормальна вага у вас по всьому ним, результати будуть розходитися. І кому тоді тут вірити? А як ви вважаєте, яка нормальна вага у людини повинен бути в наш час?
Яка нормальна вага у вас був в 25 років, пам'ятаєте?І кому тоді тут вірити?
А як ви вважаєте, яка нормальна вага у людини повинен бути в наш час?